One of the biggest mistakes when it comes to stretching is jumping right into it without knowing what you’re doing. Oftentimes people will start stretching too quickly and hurt themselves unintentionally. By keeping a few basics in mind, stretching becomes second nature. Here are a few tips on stretching effectively and safely.
You don’t need a complicated workout. Walking is a fantastic way to increase your physical activity with no need for any equipment, fancy training or coaching. Plus, with the sun out, you can get fit, enjoy the outdoors, and soak in some Vitamin D all at the same time. Adults should ideally be getting at least 150 minutes of moderate to intense aerobic physical activity every week and walking is an excellent way to accomplish that weekly goal.
No hace falta tener una rutina de ejercicio. Caminar es una manera ideal de estar activo y de incrementar nuestro ritmo de actividad sin necesidad de ningún equipo, entrenamiento de moda o tutoría. Además de que, con el sol afuera, se puede uno poner en forma, disfrutar del ambiente al aire libre y obtener una buena dosis de vitamina D todo el tiempo. Para una persona adulta, el tiempo ideal es de al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa cada semana y caminar es una excelente manera de cumplir esa meta.
[avatar user=”dponieman” size=”thumbnail” align=”left” link=”http://www.acppps.org/who-we-are/diego-a-ponieman/”]por Diego Ponieman, M.D. M.P.H.[/avatar]En abril se celebra el Mes Nacional de la Salud de las Minorías, lo cual nos provee una perfecta oportunidad para llamar la atención sobre temas de salud que afectan a las dos comunidades más grandes que servimos en SOMOS Community Care: las comunidades asiática y latina.
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Now that January has come to an end, it is easy to lose momentum in the dreary February months and to stay committed to a New Year’s resolution – especially when that resolution involves going to the gym. Nobody wants to leave the comfort of their homes and face a cold February day or night to go to the gym.
Ahora que enero ha terminado, muchos dejan de lado sus resoluciones de año nuevo y arrastrados por la rutina cotidiana y condicionados por el frío, pierden el entusiasmo de ir al gimnasio. Aquí les ofrezco cuatro planes de ejercicio que pueden hacer en casa sin necesidad de equipos especiales.
[avatar user=”doller” size=”thumbnail” align=”left” link=”http://www.acppps.org/who-we-are/denisse-oller”]By: Denisse Oller[/avatar] In many cultures, the Holiday Season – revolves around the three Fs: fun, family and food. Whether it’s coquito or fried dumplings, holiday treats are delicious and pay homage to our cultures, but they are not always healthy. That’s why the holidays have a strong reputation of weight
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En muchas culturas, esta temporada de fiestas que culmina con la llegada del año nuevo está marcada por tres constantes: fiesta, familia y festín. Ya sea que se trate del delicioso coquito, de las ricas hallacas o de los buuelos fritos, todos los platillos de esta época son una deliciosa manera de rendir tributo a
-> Continue reading Año nuevo, mejor salud
As I arrived at Emory University to begin a “Health Coach” certification program, I recalled my previous visit to Atlanta, some 40 years earlier, to attend an Eastern Airlines training. It occurred to me that Eastern’s advertising tag line – “The Wings of Man” – which sounded so appropriate at the time, certainly would not fly in today’s more gender-conscious world. Here I was again, a woman ready to spread her wings, excited to begin yet another adventure.
[avatar user=”doller” size=”thumbnail” align=”left” link=”http://www.acppps.org/who-we-are/denisse-oller”]por Denisse Oller[/avatar]A mi llegada a Emory University para comenzar un programa de certificación en “Health Coach” (Tutoría de salud), me vino a la memoria mi última visita a Atlanta, hará unos 40 años para asistir a un entrenamiento de la aerolínea Eastern Airlines. Se me ocurrió pensar que el lema
-> Continue reading ¡Lista para volar!