You don’t need a complicated workout. Walking is a fantastic way to increase your physical activity with no need for any equipment, fancy training or coaching. Plus, with the sun out, you can get fit, enjoy the outdoors, and soak in some Vitamin D all at the same time. Adults should ideally be getting at least 150 minutes of moderate to intense aerobic physical activity every week and walking is an excellent way to accomplish that weekly goal.
No hace falta tener una rutina de ejercicio. Caminar es una manera ideal de estar activo y de incrementar nuestro ritmo de actividad sin necesidad de ningún equipo, entrenamiento de moda o tutoría. Además de que, con el sol afuera, se puede uno poner en forma, disfrutar del ambiente al aire libre y obtener una buena dosis de vitamina D todo el tiempo. Para una persona adulta, el tiempo ideal es de al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa cada semana y caminar es una excelente manera de cumplir esa meta.