El otoño es siempre una estación fantástica para las familias y sobre todo, para los niños. Con las actividades típicas de la estación y la presencia de Halloween en el calendario, es una época de celebraciones típicas, de disfraces, fiestas y por supuesto, dulces, muchos dulces. Por tal razón, es también una época para tener presente cómo cuidar nuestra salud y la salud de nuestros hijos.
Con Halloween ya aquí, es momento de pensar en alternativas a los dulces para prevenir que sus hijos consuman excesivos niveles de azúcar, preservantes y colorantes artificiales. En SOMOS, le recomendamos que cambie los dulces y los caramelos por los vegetales y otras meriendas saludables para maximizar la salud de su hijo o hija.
La página guía para un peso sano del Centro de control de enfermedades (CDC’s Healthy Weight page) ofrece varios consejos para que tanto usted, como sus hijos y su familia desarrollen hábitos de alimentación saludable:
- Consuman bastante frutas y vegetales.
- Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa en su consumo diario.
- Elija proteínas como carnes magras, pollo, pescado, lentejas y frijoles.
- Sirva porciones moderadas.
- Anime a su familia a consumir bastante agua.
- Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.
Durante el Halloween, le recomendamos que sustituya los dulces y caramelos por juguetes sencillos tales como:
- Pegatinas
- Burbujas de jabón
- Pelotas de goma
- Brazaletes lumínicos
Además, aquí les ofrezco algunos consejos para preparar meriendas saludables con sus hijos en este Halloween:
- Calaveras de pera: una pera, arándanos y lascas de almendra
- Calabazas de Halloween a la naranja: naranjas y trocitos de apio
- Fantasmitas de banana: bananas y uvas pasas
- Ojitos de zapallo: zapallo, salsa de tomate, queso y olivas negras
Asegúrese de visitar nuestra página de dieta Dash (SOMOS DASH diet page) para obtener más información sobre cómo usted y su familia pueden asegurarse de tener una dieta nutritiva y saludable. Y vea también los consejos del Centro de control de enfermedades (CDC’s Halloween Health and Safety) para que tengan todos un ¡Halloween sano y divertido!